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年過50，男人從「膝」開始～護膝5錦囊找回行動力
【華人健康網記者張世傑／台北報導】俗語說，「男人膝下有黃金」，是指男人不輕易言跪。但若膝蓋關節出現痠痛、卡卡時，就要小心膝蓋是否有退化的問題。台北慈濟醫院膝關節健康促進中心主任洪碩穗醫師指出，男人年過50，關節活動大不如從前，就應做好膝關節照護，才能預防病灶擴大，影響行動力。
洪碩穗醫師強調，膝關節是全身關節中最重要且最常用的關節，很多年長者膝蓋出現問題，不能站久、走久，導致生活品質大受影響，其中以「膝蓋曾受傷，少走動可避免膝蓋軟骨磨損？」錯誤迷思最常見。
事實上，選對運動可提升肌力，讓肌肉保護關節。雖然膝蓋如果受傷，要特別避免承重性的運動，但這不代表患者不能運動，反而要避免久坐不動，以及要做一些運動來活絡膝關節，同時訓練大腿肌肉力量，增進肌肉對於關節的保護和穩定作用。
保養膝關節 護膝5錦囊
洪碩穗醫師也提醒，為了不讓膝關節提早退化，從年輕開始就要有保養膝關節的觀念，平日可藉由5小錦囊做好護膝，避免許多可能會傷膝蓋的活動、姿勢，或可從飲食方面加強保養。
錦囊1.控制體重：研究證實，體重會影響關節炎的發生與嚴重程度，尤其是負重的下肢關節，易罹患或加重退化性關節炎的病情或症狀。
錦囊2.肌力訓練：訓練足夠的肌肉力量，可穩定髖關節的肌肉群，只要肌肉有了力氣，就可改變關節受力，讓關節壓力獲得減輕。
錦囊3.運動適量：要盡量避免過於激烈的運動，可採取慢走、游泳（應避免蛙式應以自由式為宜）或肌力運動等。另平日的走路姿勢，也會影響膝關節耗損的程度，患者千萬別輕忽。
錦囊4.輔具護膝：手杖、護膝等輔助工具，可適時支撐身體重量，發揮保護的效果。同時要注意膝蓋保暖，可敷電毯、熱敷墊、泡熱水等。急性疼痛應以冰敷，慢性膝疼痛則以熱敷為宜。
錦囊5.吃對食物：保養關節與骨骼、肌肉，雖然與飲食無直接影響，但平日可大量攝取抗氧化作用較高的蔬菜水果，或是吃蛋白質食物，可以讓肌肉與肌腱的退化速度慢一點。
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總統蔡英文 11 日到中彰投輔選時表示，民進黨執政 2 年多，台灣經濟成長、景氣回升，失業率更創下 17 年來新低，甚至還有許多國際大企業想投資台灣，她並批「國民黨不唱衰台灣很難嗎？」不料此言一出，PTT 鄉民紛紛「噓」聲四起，還有網友用一句話完封小英，「她把總統認真當好，很難嗎？」
蔡英文指出，民進黨要落實 2025 非核家園，但國民黨有人反對核電及火力發電，還有人整天唱衰彰化的離岸風電，不知道他們要什麼。她說，台灣若真像國民黨所說的缺水、缺電，經濟那麼差，為何有很多國際大企業想來台灣投資，且國內大廠華邦電、台積電也決定留在台灣，這些都能證明台灣是一個好地方，她並批「國民黨不唱衰台灣，真的有那麼難嗎？」
對此，自由作家洛杉基則在臉書表示，馬英九執政 8 年，民進黨唱衰台灣，不，中華民國整整 8 年，不唱衰台灣這麼難嗎？ 不但唱衰，還「僱用暴民」（外國媒體用語），進行各種反政府活動，蔡英文都忘了嗎？自己造反可以，別人造反就該殺，天下有這種道理嗎？難怪民進黨要廢死，才能實踐他們的「我殺人可以、你不能殺我」這種邏輯是嗎？
而 PTT 鄉民也不禁留言狂「噓」：「她把總統認真當好，很難嗎」、「選舉到了就先喊別人唱衰，民進黨的 sop 」、「不詐騙選民很難嗎？」、「不要講幹話很難嗎？」、「施政照選前承諾的做很難嗎？」、「政策錯誤比貪汙更可怕，完全執政還批在野黨更是無能的展現」、「你的政策無法說服人民，怪什麼在野黨」、「當年國民黨執政，民進黨也一天到晚唱衰」。
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